แสงสีฟ้าคืออะไร ?

แสงสีฟ้าคืออะไร ?

แสงสีฟ้า (Blue Light) คือ คลื่นพลังงานแสงสีฟ้าธรรมชาติที่แตกออกมาจากรังสียูวี (Ultra Violet) ธรรมชาติ โดยมีคลื่นความยาวขนาดสั้นและมีพลังงานสูงในช่วง 380-500 นาโนเมตร ที่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า และพบได้จากสิ่งประดิษฐ์ที่มนุษย์สร้างขึ้นมาเองอีกด้วย เราสามารถพบแสงสีฟ้าได้จากแหล่งธรรมชาติ เช่น ดวงอาทิตย์ และจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น จอโทรทัศน์ จอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์มือถือ/สมาร์ตโฟน ถ้าหากเราได้รับพลังงานแสงสีฟ้ามากเกินไป เป็นเวลานาน ก็สามารถส่งผลเสียหรือเกิดอันตรายต่อสุขภาพดวงตาได้

            อันตรายของแสงสีฟ้าต่อดวงตา

• รบกวนการนอนหลับ : แสงสีฟ้ามีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ส่งผลให้นอนหลับยาก หรือนอนหลับไม่สนิท
• ตาเมื่อยล้า ระคายเคือง : แสงสีฟ้ากระตุ้นให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนัก เกิดอาการตาเมื่อยล้า ตาแห้ง ระคายเคือง
• เสี่ยงต่อโรคตา : การรับแสงสีฟ้าสะสมเป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตาต่าง ๆ เช่น ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม

            วิธีดูแลดวงตาจากแสงสีฟ้า                                 

ในปัจจุบันที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นเวลานาน แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์เหล่านี้กลายเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพดวงตาของเรา ไม่ว่าจะเป็นระบบสายตา การนอนหลับ และเสี่ยงต่อโรคตาต่าง ๆ ดังนั้น การดูแลดวงตาจากแสงสีฟ้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยขอแนะนำวิธีดังนี้

• ปรับพฤติกรรมการใช้สายตา หมั่นหาเวลาพักสายตาเป็นประจำ และปรับความสว่างจากหน้าอุปกรณ์ให้พอเหมาะ
• กะพริบตาบ่อย ๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น ลดอาการตาแห้ง
• เลือกใช้แว่นตาที่เหมาะสมกับค่าสายตา เพื่อลดการเพ่งของกล้ามเนื้อตาในขณะใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ทำงาน
• ตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคตา

ประโยชน์ในการใช้แว่นกรองแสงสีฟ้า      

1. ลดปัญหาที่อาจเกิดกับสุขภาพดวงตาของคุณได้: แว่นกรองแสงสีฟ้ามีส่วนช่วยลดอาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดกับดวงตาของคุณได้เป็นอย่างดีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการปวดตา อาการตาล้า ปวดหัว หรือปวดขมับจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ เป็นเวลานาน แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้กับคุณได้อีกด้วย
2. ช่วยป้องกันภาวะตาล้าที่รุนแรง: แม้ว่าอาการตาล้าสามารถบรรเทาด้วยการพักสายตาอยู่เรื่อย ๆ ขณะนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตาอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น สายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียง อาการตาล้าอาจเพิ่มความรุนแรงในระดับที่มากขึ้นได้เช่นกันค่ะ
3. ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น: เนื่องจากแสงสีฟ้า หรือแสงสีน้ำเงิน จากคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือของคุณนั้น จะส่งผลให้ฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายอยู่ในระดับที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นแล้ว การสวมใส่แว่นตากรองแสงสีฟ้า จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ 

แว่นกรองแสงสีฟ้าจำเป็นไหม เหมาะสำหรับใคร ?

แว่นกรองแสงสีฟ้าอาจไม่จำเป็นมากนักกับการใช้งานในชีวิตประจำวันทั่วไป แต่จะมีส่วนช่วยสำหรับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้ที่ชอบเล่นโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ในห้องมืดปิดไฟ